2019年4月9日星期二
起名中用字的6大忌諱
一、冬生者不宜太寒的字。根據八字命理學凡立冬之嬰兒命名後至驚蟄之前出生之人，按節令原本寒氣就重，倘若命局中火弱水旺，謂之寒氣太重。因此，起名時就忌諱用那些寒氣十足的字，否則，會導致陰陽失衡而命名生凶。其主要是造成事業受困、婚姻難就等。字形上寒氣太重的字主要是帶“氵”、“冫”、“水”、“雨”、“金”等偏旁的字，如，冷、凍、涵、水、露、釗等；字義上寒氣太重的字例如，“冬”、“寒”、“風”等。
二、夏生者不宜太燥的字。根據八字命理學凡立夏之後至立秋之前出生之人，按節令原本火旺性燥，倘若命局中水弱火旺，謂之過於燥熱。因此，起名時就忌諱用那些火氣十足的字，否則，會導致陰陽失衡而生凶。其主要是造成血光之災、口舌是非、夫妻不和等。字形上太過燥熱的字主要是帶“火”、“日”、“灬”、“光”、等偏旁的字，如，燦、烈、焰、熾、照、昌等；字義上太過燥熱的字例如，“急”、“驕”、“躁”、“夏”等。
三、身旺者不宜太剛的字。在八字命理中，日主偏旺者即身旺者一般個性較強、比較自我、性情衝動等，故一般起名時就不宜再使用太過剛性、太過高亢、太過霸氣的字了，例如，不宜使用第四聲的字；不宜使用諸如豪、鰲、霸、傲、俠、皇、頑、猛等等。命理中有“太剛易折”之說改名，故，命局中身旺無制而使用太剛之字者，易見傷殘、手術、牢獄等之災禍，男命克妻、女命爭夫等。
四、身弱者不宜太柔的字。在八字命理中，日主偏弱者即身旺者一般個性較弱、底氣不足、性情軟弱等，故一般起名時就不宜再使用太過柔性、太過低調、太過虛弱的字了，例如，不宜使用輕聲的字；不宜使用諸如艷、麗、逸、妮、柔、茹、等等。命理中有“物極必反”之說，故，命局中身弱無生而使用太柔之字者，易事業受阻、受人欺凌、錢財不聚，男命有妻難留、女命易遭人拋棄公司命名等。
五、女性不宜男性化的字。根據“陽剛陰柔”新生兒命名的命理原則，女性一般不宜使用明顯男性化的名字。不過，在起名的實踐中發現，女性使用明顯男性化的名字往往是有利有弊，有利的方面多體現在事業上，命主能力較強，像男人的勇猛頑強、不甘示弱、衝鋒陷陣，並且會有一定的成就，此即為我們平時所說的女強人；而不利的方面多體現在婚姻上，從命理上講，女命強為陽、女命之夫亦為陽，不符號陰陽之道，故婚姻上輕則易口角不和，重則易分手離散。
六、男性不宜女性化的字。既然女性一般不宜用明顯男性化的名字，同樣，男性也一般不宜用明顯女性化的名字。不過，在起名的實踐中發現，男性使用明顯女性化的名字往往是弊多利少，其不利方面主要表面在三個方面，其一是事業上往往會有志不展；其二是生活中易犯小人、口舌不斷；其三是婚姻不順，妻子易紅杏出牆。
寶寶起名三步曲
第一，寶寶名字是否需要提前起好?
有朋友問公司命名：我寶寶預產期是下半年，我現在給他起好名字了，叫“劉峻熙”，請問這個名字可以嗎?
在出生前就為命名寶寶起好名字，這是早已流行的一種習慣性做法。當時之所以這樣做，一是准父親長年在外經商或公干，沒辦法親眼看到寶寶出生，故提前把寶寶名字起好，以盡上一份父責；二是兵荒馬亂的年代，准父親戎馬倥傯，生死系於一線，有可能看不到未來的寶寶，故提前起個名字，給家族留條傳根；三是一些讀書人，出於望子成龍望女成鳳的考慮，迫不及待提前起個寄予厚望的名字等。
第二，提前起好的名字，是否對寶寶的人生運勢有助益作用呢?
大家知道，名字即如衣服，八字即如身體，而衣服是為身體配套服務的，衣服要穿著合適得體，身體才能舒服。所謂配套得體，就是與八字需用的五行相符，補上命中需用的東西，使之對寶寶的人生運勢，發揮潛在的誘導作用。反之，倘若名字與八字相悖，五行與八字需用相反，即如衣服不合身體，則會損害寶寶的人生運勢。
未來的寶寶沒有出生，因而也改名就沒有生辰八字，沒有生辰八字，也就無法確定寶寶需用什麼五行，不知道寶寶需忌什麼五行，就提前起好的名字，只能是迫於某種實際需要，是一種隨意隨性的行為，這個名字對未來寶寶的人生運嬰兒命名勢，究竟起助益作用，還是損害作用，就不得而知了。
提前起好的名字，碰巧了，也可能與寶寶的八字需用相符，有利其人生運勢；倘若碰不巧，也可能與寶寶的八字需用相衝，損害其人生運勢。所以提前為未出生的寶寶起好名字，實在是一種十分隨意的行為，在動亂年代有情可原，但在和平年代，實在沒有這種必要。
但倘若你壓根就不相信命運與名字的作用，那就可以隨心所欲，隨意而起，不必顧忌任何因素。但倘若你比較認同或相信命運與名字的作用，那就不能隨心所欲，而必須等到寶寶出生後，有了生辰八字，再按照其八字需忌，賦予其需用的五行，避開其忌諱的五行，這樣才能起到名字與八字相符配套，使其發揮潛在誘導作用，從而起到助益其人生運勢的目的。
第三，怎樣才能為寶寶起一個有利人生運勢的好名字呢?
不管現在社會上流行多少種起名方法，但總有一種是最行之有效，或最符合自然規律的，這就是按八字五行，結合格局數理，賦予文化內涵的起名方法，這個方法也可以簡稱“三步曲起名法”。
起名(改名)的方法步驟：第一步：根據本人出生基本資料，排出生辰八字與流年大運，測算格局用神，確定生辰八字喜用或忌諱什麼樣的五行。第二步：根據八字所需五行，結合姓氏筆劃，設計最佳的格局數理。第三步：根據五行與數理所需，選配吉祥合適的漢字，並新生兒命名且講究音聲韻律，賦予深厚的文化內涵等。
個人改名的簡便方法介紹
個人改名方法1、增字個人改名法
若是原名只改名一個字，可在單字命名名上加上一字，使它成為雙字的名字，它不但可以增加名字的內含，而且可以減少重名，便於稱呼。
個人改名方法2、減字個人改名法
有時名字中的一個字使用不佳，破壞整個名字的韻公司命名味，於是刪掉不適的字。
個人改名方法3、前後易序個人改名法
有時個人改名字既不增字也不減字，也不更字，而僅僅把名字的先後順序變動一下，如“明新”--新明，“玉蘭”-蘭玉。
個人改名方法4、其它個人改名法
如上述個人改名法均不適用，那可以將名字全部換掉，將其換成與命理用神五行相配的名字即可。
個人改名方法5、諧音個人改名法
以同音字或近音字來個人改名，既可保留原名的發音，又可改變原名的寓意和書寫，又能與命理四柱用神相配，達到了個人改名的嬰兒命名目的，是一種比較容易為人們所接受的個人改名方法，雖然僅僅是一字或兩字之易，但卻可收到成金的效果。
個人改名方法6、易音換字個人改名法
發音相同或相近的字是很有限的，當個人改名的要求與保留原名的發音產生衝突時，那麼個人改名便只好易音換字了，有時僅僅是一字之改，但名字的寓意、風韻會讓人有一種全新之感。如：著名散文家、詩人朱自清，原名朱自華，將“華”改為“清”，改後的名字不僅比原來的高雅，而且還蘊含典故：“寧廉潔正直以自清乎?”。
個人改名方法7、部首個人改名法
部首作為漢字的構件具有雙重性，一方面它本身具有一定含義，特別是在易義五行方面，其含義更加新生兒命名明顯，另一方面它又是造字的部件。部首的這種雙重性，使得名字可以僅僅由於其中一字或兩字部首的增減、變換而含義大變。如琳，若是命局喜用神為水、木格，而非木、土格，可將“琳”字換成“霖”即可。
品牌起名的藝術方法和注意忌諱
品牌起名的藝術方法
1、效用命名法、直接反命名映商品的本質，如“增白粉蜜”，迎合婦女愛美之心。
2、成分命名法、名貴先進的原料，如“珍珠霜”“人參蜂王漿”等。
3、產地命名法、對著名產地的仰慕心理，具地方風味聯想，如“茅台灑”“金山橙”等。
4、人名命名法、對創造者的崇敬或崇拜，“剪刀”、“傻子瓜子”等。
5、外形命名法、突出優美造型，如“蝙蝠衫”、“寶塔糖”等。
6、顏色命名法、用色彩勾起視覺聯想，如“金絲琥珀蜜棗”、“紅菇”等。
7、名方命名法、祖傳秘方和名師經驗，借名方的名氣，如杜康酒廠。
8、比喻命名法、暗示產品的功效，“百歲酒”、“安樂椅”、“老頭樂”。
9、傳說命名法、有個生動曲折的故事，“狗不理包子”、“都一處燒麥”，均屬此類。
品牌命名時要注意的忌諱
一忌名稱冗長，沒有特色。品牌商標的命名不能過於繁雜，過於冗長。要給人簡潔、易讀、改名易記的形像，如果命名過長，或者並沒有什麼特色，那給人的印像將是粗糙、膚淺的，人們記憶它將不會太長久，更不必說是傳播企業形像了。如有一種產品品牌命名為“一代天驕”，看上去很有氣勢，借成吉思汗來命名，但由於名字太長，人們不大會注公司命名意他，而且有些人根本就不認識他，後來經專家指點，把其名改為“天驕”牌則大受人們的歡迎，因為“天驕”這個品名簡樸有力，易於理解。
二忌與其他品牌相仿。兩個品牌有時會有相近性，這有偶然因素也嬰兒命名有人為的故意模仿，但如果太相似，則會促使對方陷入兩敗俱傷境地。一個品牌可能會給另一個品牌服務，使一個品牌因而受到傷害，如美國的“固特立”和“固特異”，兩家不但名字相似，而且都生產銷售汽車輪胎，二者在市場新生兒命名上競爭時，“固特立”有一些不利，為扭轉局面，他們推出引人注目的廣告來加強品牌，“我們是另外一類人”在報紙上得到許多人的注意，然而並沒有得到美國車服用戶大眾的許多有利關注，因為其名稱“固特立”已注定永遠要居於比他更強的競爭者的下風。在國內使用“熊貓牌”、“長城牌”類似的品牌很多，相仿的更是不少。這就要求廠家和改變自己的營銷活動並同時更改自己的名字。避免名稱相近這一個誤區，就是要標新立異，讓別人難以模仿，另外商家設計品牌，也要廣泛收集相同產品的信息，以避免與別家名號相類似的情況。
三忌品牌名與產品屬性太接近。一些品牌強調產品的屬性，於是乎他們取名時盡量地靠近產品的屬性，這樣的命名究竟好不好呢?我們要一分為二地來看，如果品牌名稱與產品性能、屬性、用途太接近，它就會失去品牌名稱的資格，同時也不利於品牌的延伸，例如：Sony的walkman(隨身聽)系其首創的一種微重卡或立體聲收錄機，將它的品牌命名為walkman，結果這一品牌很快演繹為微型立體收錄機的商品名稱，於是乎它就失去了品牌名。“淡啤酒”在美國最早上市場並用來命名的是美樂(litebeer from miller)，然而很快就有了舒立滋淡啤酒、柯爾淡啤酒、白威淡啤酒，淡啤酒漸漸成了啤酒的一種，而非一個品牌酒，這就使得美樂廠受到了巨大的經濟損失。 但是如果你的產品是獨一無二的，你可以接近你的屬性來命名，使自己的產品更加富有特色和韻味，從而大大地對自己的品牌進行推廣。
四忌隨便使用縮略語。在品牌命名中，我們常見到一些品牌以一些縮略語形式出現，大多數使用一個字和數字的組合而成，例如：IBM，AST，HP，AT&T，GE，3M，P&G，於是有一些廠商就可能產生這樣的一種偏好，使用縮略語。殊不知，這樣的命名是要有一定的條件的：第一，你的商品必須要有較高的知名度並取得了較大的成功，而別的商家又不具備的、消費者又要迫切需要和認知的那些商品才可使用縮略語。比如說，只要我們一看到IBM就知道它是代表什麼。第二，縮略語可能會導致認知上的混亂不清，如在20世紀80年代，美國紐約市曼哈頓一地，以大陸continental命名的名稱在電話簿上就有230家之多，如果都用同一縮略語，消費者將可能無法理解和識別。再如“HH”，按拼音可以理解為“黃河”，也可理解為“黃海”、“紅河”、“紅海”；“CH”可以理解為“長虹”，也可以理解為“彩虹”；“HG”可以是“華光”，也可以是“華鋼”等等。國此，為了避免這些問題，就應盡可能避免使用縮略語，如果感到自己的品牌知名度較高，可以使用縮略，但要盡量考慮多一點。
五忌品牌單一，沒有延展性。品牌的命名不能過於單一，應有一定的延展方向，這是擴大市場營銷策略的重要方法。這就同時要求品牌的命名也要系列化和具延展性。其延展包括橫向和縱向兩個方面。在這一方面索尼做得比較有特色，寶潔和著名的可口可樂飲料在這一方面運用得也很到位。寶潔的著名品牌有飄柔、海飛絲、碧浪、汰漬、像牙等，可口可樂的品牌有可口可樂、雪碧、芬達，百事可樂的品牌有百事可樂、七喜、美年達、全新美國激浪汽水等。品牌命名的延展可以沿用一個品牌名，或用名稱不相同的品牌名來呈現不同的繽紛色彩，這是需要商家好好把握好尺度。
毛氈的實用性及特點
隨著我們對生活水平的要求不斷提高毛氈廠家生產的毛氈開始工業用毛氈進入了我們的生活當中，毛氈產品也早已不是原先傳統意義上的毛氈了，現在的毛氈產品的不管是在制作原料方面還是制作工藝方面，都有了很大的提高，因此毛氈廠家生產的毛氈制品的應用範圍更是擴展到農業大棚種植，家禽養殖大棚保溫，公路養護保濕保潮，工程防寒防雨，工業產品外包裝運輸防震防磕碰以及水產養殖池塘護坡防衝刷等方面。
化纖羊毛氈是采用滌綸、丙綸、腈綸、進口纖維為原材料，化學纖維用天然的或人工合成的高分子物質為原料、經過化學或物理方法加工而制得的纖維的統稱。
化纖羊毛氈用途：可用於分條機拋光毛氈，防止劃痕。用於服裝廠，作為內襯。用於包廠，作成錢包，IPAD包，手提包，等，可以染色，做成各種顏色的包。
首先需要知道是，造紙機用工業毛氈和濾材一般門幅較寬，為保證生產質量必具有各種測試設備，以滿足不同工序的測試需求。造紙機用羊毛氈或濾材是以非織造織物的形式生產毛氈的，典型的標准的幅寬為9M—l4M或_l 2Mr---5Mo在生產過程中，一般要通過不同的階段，如生產造紙濕羊毛氈時針刺制氈工序和所謂的整理工序。
而且鑒於生產中質量的保證非常重要，必需備好各種測試技術設備，這些設備能以最小的費用滿足不同工序的在線測試需求 測試需求取決於測量和數據處理的種類和數量 諸如透氣性、單位面積重量、厚度、張力等。同時也取決於要取得的分布曲線的種類。此外也可能有離線單獨測度的要求，如最終質量控制的測度等。
工業毛氈的用途：工業毛氈用可以用於家電的內置材料，比如錄音機、電腦、相機、微波爐和空調等，在機械方面可以用於馬達設備、防毒面具、冷凍機器以及半導體等。不僅如此，在汽車以及運動器材、文化用品等領域也廣泛應用它。是非常重要的材料。
2019年4月7日星期日
表現農村的背景音樂
1為你而來04:25李健為你而來
2矜持婚禮樂團04:41王菲菲賣品 王菲精選
3唯一MV04:22王力宏唯一
4甜甜的MV04:03周傑倫我很忙
5燕歸巢03:31張靚穎/張傑燕歸巢
6遇上愛03:52楊丞琳Whimsical World Collection
7有點甜MV03:55汪蘇瀧/By2萬有引力
8期待愛MV03:54林俊傑/金莎JJ陸
9歐若拉MV04:19張韶涵歐若拉 Aurora
10小永遠04:00何潔短暫的愛情
11都是你 - (電影《情義我心知》主題曲)04:03光良約定
12我願意 - (電婚禮主持影《停不了的愛》主題曲)04:12陳曉東從未忘記
13浪漫愛04:10江語晨晴天娃娃
14我願意MV04:31王菲情。菲。得意
15小情歌MV04:33蘇打綠小宇宙
16一生有你04:19水木年華畢業紀念冊
17你的微笑MV04:21F。I。R。F。I。R。同名專輯
18她的睫毛MV03:52周傑倫葉惠美
19為你寫詩MV04:46吳克羣為你寫詩
20你若成風03:41許嵩樂酷
21愛情訊息MV04:40郭靜下一個天亮
22大城小愛03:45王力宏2006KTV點唱精選國語總排行
23四季情人03:28顧翾四季情人
24小手拉大手04:06梁靜茹聽風的歌
25終於等到你MV04:55張靚穎終於等到你婚禮表演
26最浪漫的事04:14鄺美雲我和春天有個約會
27等你的季節 - (電視劇《步步驚心》插曲)MV03:51嚴藝丹無·果
28薄荷與指甲剪03:33梁文音愛的詩篇
29最重要的決定MV04:04範瑋琪Love and FanFan
30我就知道那是愛04:33梁靜茹情歌沒有告訴你
鉛板是怎樣進行安裝的
鉛板是防輻射比較好的材料之一，在很多的防輻射領域中都無鉛焊錫能夠用到。但是鉛板也是重金屬之一，使用不當對於人體的鉛條危害也是比較大的。因此的話要合理使用鉛板，促進鉛板的最大的效果的發揮。但是現在比較大的一個問題就是鉛板的安裝，其實鉛板的安裝是一個重大的系統工程，在很多的方面中都發揮著巨大的作用，一定要各位重視。
首先鉛板的操作人員，在操作的時候要嚴格的按照規定的操作章程，切記佩戴好防護用品，比如在常見的鉛皮手套，鉛圍裙和鉛玻璃眼睛等。
其次鉛板透視是利用隔光器使透視野盡量縮小，毫安盡量降低，曝光的時間盡量縮短，透視前應該有充分的暗適應用，以便用最短時間，得到良好的透視影像，切記不能將身體的任何部位暴漏在射線源中，避免用手直接在透視下操作，就像骨折復位，異物定位及胃腸檢查等。
最後就是鉛板照射的時候，鉛板需要避免接觸散射，一般的鉛屏風就可以。如果在照射的工作量比較大的時候，就需要在照片室內建一個防護比較好的控制室。
鉛板的基本的性能有哪些
鉛板是一種重金屬，在很多的行業中都是要用到這些的。鉛板作鉛板為一種比較重要的金屬類型，廣泛用在裡的防輻射用品中，對於輻射的效果的抵抗作用比較強大。鉛板是用鉛做成的，鉛作為一種比較重要的重金屬資源，發揮著比較重要的作用的，然而它是一種重金屬，不鉛條宜被人用的多，一旦用的多的話就會造成鉛中毒。
鉛板充當了、礦業、電力、核工業等的射線防護工作。鉛板的質量決定防護的效果，所以，鉛板的質量至關重要。下面就介紹一下防輻射鉛板的基本知識。
鉛板耐用，具有良好的耐腐蝕、耐高溫及耐火性，比其他防輻射材料使用壽命更長；性質穩定，安裝過的拆卸可繼續使用，且不影響防輻射性能；防輻射鉛板具擁有天然的銀亮光澤，無需經過鍍色等表面處理，不必擔心掉色問題，可以長久呈現晶瑩透亮的無鉛焊錫外觀質感；易清洗、不易附著污垢，清潔簡單、方便。
目前，鉛板是射線防護最合適的材料，經久耐用、價格低廉，收到了絕大多數行業的青睞。
鉛板鑄造技術的優點和缺點是什麼
塗料種類在辦公室設計中的應用
辦公室裝修塗料是指塗於建築表面且能形成台北會議室出租連續性塗膜的一種台北辦公室出租裝飾材料。它具有防護、裝飾或其他特殊的作用。一般來說，裝修的塗料是由主要成膜物質、次要成膜物質、輔助成膜物質和助劑四部分組成。
在辦公室裝修過程中，最常用的內牆塗料包括聚醋酸乙烯內牆塗料、聚乙烯醇縮甲醛塗料、乙一丙內牆塗料、苯一丙內牆塗料、多彩內牆塗料等。
(1)聚醋酸乙烯內牆塗料：聚醋酸乙烯內牆塗料是指以聚醋酸乙烯乳液為主要成膜物質，加入適量的填料、少量的顏料及其他助劑後制成的一種水溶性內牆塗料。在辦公室裝修中它具有附著力強、防水性好、易施工等優點。
(2)乙一丙內牆塗料：乙一丙內牆塗料是指以聚醋酸乙烯與丙烯酸酯共聚乳液為主要成膜物質，加入適量的填料、少量的顏料及其他助劑後制成的半光和有光的水乳型內牆塗料。它具有耐水耐腐蝕性較好、不燃、透氣性較好等優點。
(3)苯一丙內牆塗料：苯一丙內牆塗料是指以苯乙烯、丙烯酸酯、甲基丙烯酸等三元共聚乳液為主要成膜物質，加入適量的填料、少量的顏料及其他助劑後制成的一種水乳型內牆塗料。它具有耐擦洗、干燥快、施工方便、附著力強等優點。
(4)多彩內牆塗料：多彩內牆塗料是指以合成樹脂和顏料等為分散相、以含乳化劑和穩定劑的水為分散介質而制成的一種懸浮型內牆塗料。通常可分為水包油型相油包水型多彩內牆塗料，其中水包油型多彩內牆塗料的儲存穩定性最好，應用也最為廣台北商務中心泛。它具有色澤淡雅、立體感強、耐久性好、辦公室裝修效果好等優點。
2019年4月2日星期二
不鏽鋼螺絲在使用時需要考慮的細節問題
1、螺絲釘產品在使用過程中應注意產品的公母釘正確使用方法，以保證不因使用不當造成產品的損壞，如：扭力不能超過最小破壞扭矩。使用中不能破壞螺絲表面的防鏽層，若已破壞或需要破壞後使用，則需在組裝完成後加防鏽層。鉚釘
2、選擇有實力的不鏽鋼螺絲廠家非常重要。
3、不鏽鋼螺絲儲存過程中需加強對產品的保護，做到環境干燥螺母，不應該把電鍍好的鐵螺絲放在潮的地方。另外在包裝過程中要注意企眼釘小心，不能暴力分裝。如需特殊要求的非標件時需要用網袋或其他物體包裹，注意避免彼此的踫撞。
4、螺絲在搬運過程中需注意輕拿輕放，防止對產品造成損壞。按照包裝箱上的指示放置，要安排倉庫工作人員進行統一學習，指導操作人員的實際緊固件運輸操作流程及注意事項。這樣可防止螺絲的牙被損壞，導致通止規過不了，螺母配不上去。
5、不鏽鋼螺絲在使用過程中如遇到需要配合使用的螺母、墊圈等連接件時應了解與螺釘相配的產的性能，做到合理配合。
rivet
螺絲緊固件表面處理之熱鍍鋅
螺絲熱鍍鋅表面處理是指將螺絲緊固件浸入熔點比較鉚釘低的液態金屬鋅或者是其他合金中進行鍍覆，而上一期我們說的鍍黑鋅就液態金屬鋅中的基中一種，
熱鍍鋅是一種成本低廉的表面處理方式，但是有熱鍍鋅具有良公母釘好的耐腐蝕性鍍覆層的表面處理。熱鍍鋅與螺絲緊固螺母件的結合度企眼釘好，而且耐腐蝕性能也較佳，所以熱鍍鋅表面處理常用於螺絲緊固件產品中，常用於電子，電器產品上。
熱鍍鋅螺絲的特點；
1、可以使螺絲緊固件獲得較厚鍍層，獲得良好的耐腐蝕性能；
2、鍍層附著性好，螺絲緊固件鍍後還可以進行適當的成型，焊接和塗裝等加工處理。
螺絲緊固件行業目前還仍采用熱浸鍍鋅工藝進行生產。
雖然緊固件熱鍍鋅各種優點，但同時也存在一些不足。如：緊固件熱浸鍍鋅後螺紋擰合困難，而且因熱浸鍍鋅操作溫度高，會降低螺絲緊固件的強rivet度等等。
改善睡眠 為老年人健康保駕護航
睡眠質量的好壞常常對身體的健康有重要的五味子影響，對於老年人來說，睡眠時間有所縮短，如果睡眠質量不高，對身體的危害就更大了，老年人健康離不開高質量的睡眠，下面就給您介紹一些能夠改善睡眠質量的方法。
中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“改善睡眠品質合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。
提高睡眠質量有四大法寶：
首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點-13點)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。 中醫4法寶 讓老人睡眠更好
還有，睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐增強體力，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。
睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺後，心髒仍在辛苦地工作，在五髒中，心髒最辛苦，所以適當地補益心陰將有助於健康。
失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。
可以看出來以上的方法是從中醫的角度來改善睡眠質量的法寶，中醫認為睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，由此可見睡眠質量的高低對於老年人健康十分重要。
有氧運動可以改善睡眠
有氧運動是以後在那個非常好的運動養生方式，有氧運動可以幫助增強體力我們的身體有更好的狀態進行工作和學習，但是有氧運動還有一個非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠質量。
美國西北大學的研究人員日前報告說，他們對23名55歲以上的睡眠狀況不佳者進行了一項跟蹤研究。先前研究顯示，中老年女性是受失眠問題困擾的主要群體，因此這項研究的對像多為女性。
研究人員將研究對像分為兩組，讓其中一組每周運動4次，每次約40分鐘，而另一組只定期參加烹飪課，聽講座，不做運動。兩組人員從專家那裡得知同樣的睡改善睡眠品質眠注意事項，如每晚堅持在固定時間上床睡覺、睡不著不要勉強躺在床上等。
研究人員發現，16周後，堅持運動組的睡眠狀況明顯改善，抑郁等症狀減輕，而對照組的睡眠狀況依然如故。
睡眠研究專家威廉?羅伯茨教授說，良好睡眠是健康生活的重要組成部分，提高睡眠質五味子量可使身體和精神健康狀況都得到改善。通過有氧運動治療失眠可有效避免藥物治療的副作用。
研究人員同時提醒，運動時間最好不要安排在睡前一小時，對於自由支配時間較少的人來說，“早晨鍛煉一小時比在床上多睡一小時對身體更有益”。
名詞解釋
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。特點是強度低，有節奏，持續時間較長(約15分鐘或以上)。運動強度在中等或中上等的程度，即最大心率(220-年齡)的75%～85%。
幾款改善睡眠質量的藥膳
記憶力衰退已經不再是老年朋友的專利了，上班族由於工改善睡眠品質作壓力過大，容易記憶力下降，青少年功課學業壓力大，記憶力也容易下降。今天，我們想大家推薦幾款改善睡眠質量的藥膳。
酸棗仁粥：炒酸棗仁60克，大米400克，將酸棗仁用水煎熟，去渣取汁，與大米一起煮粥，每次適量食用。適用於心肝之陰血不足所致的失眠、健忘、心悸等。
增強體力
遠志棗仁粥：遠志、炒酸棗仁各10克，大米50克。先將遠志、酸棗仁水煎，去渣、五味子取汁，再與大米煮成粥，睡前食用。適用於血虛所致的驚悸、失眠、健忘等。
核桃茯苓粥：核桃仁50克，茯苓25克，大米100克。將核桃仁、茯苓研末，與大米一同煮粥，用鹽和香油調味，早、晚各服1次。適用於心脾兩虛所致的失眠、健忘、多夢等症。
以上藥膳材料均可在藥店買到，屬性甘、平、微溫，無副作用，可放心使用。學生和上班族的人們不妨試一下，希望對大家有所幫助。
通過本文的詳細介紹，我們可以做的除了是給自己減壓之外，還要學會合理飲食。希望本文對你有所幫助！
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